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タイ古式マッサージのエステシャン

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タイ古式マッサージのエステシャンブログ:17年03月19日


さつまいもって、
何となく太る印象の方が強かったんですが、
シェイプアップにはもってこいなんですよね!

昔から
さつまいもは食物繊維の塊なので、
便秘解消に効果的と言われてきました。

お子様の頃には、
「さつまいもを食べるとオナラが出る」
なんて我慢した方も多いかもしれませんが…

食物繊維が多いというだけでも、
シェイプアップに向いている食材なんです。

それに、さつまいもって
実はそんなにカロリーが高くないんですよね。
ごはんよりもカロリーが低いくらいなんです。

一般的なさつまいもシェイプアップの方法は、
1日三食の中の一食の主食を、
蒸かしたさつまいもにするというものです。

つまり、1日一食だけ、
ごはんや食パンの代替食品として、
さつまいもを食べるということになります。

さつまいもの調理法は焼いても蒸してもいいのです。
でも、蒸した方が適度な水分を保てるので
シェイプアップには良いと思います。

また、皮も一緒に食べると
一層、シェイプアップ効果が期待できますよ。

毎日一人分だけさつまいもを蒸すのが面倒なら、
まとめて蒸して冷凍して、食べる時にレンジで温めてもいいですね。
それに、濡らしたペーパータオルを巻いて、
その上からラップで包んで、チンしても
蒸かしさつまいもを作ることができますよ。

どうしても間食が我慢できないという方は、
お菓子の代わりに、蒸かしさつまいもを食べるのもオススメです。

お菓子やショートケーキよりは、
さつまいもの方が、断然低カロリーで食物繊維や栄養がとれます。
少量でもお腹が満足しますので、食べ過ぎも防いでくれますよ!

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